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最令人震惊的是,99% 的血栓是没有任何症状及感觉的!

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血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!而且血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。三大院士呼吁:所有人都应具备防治血栓的意识!

所有的心脑血管疾病,都绕不开“血液”。血液流通在全身各处,心脏血液出现问题,则发生心血管疾病;在脑部血液出现问题,则引发脑血管疾病。可以说,血液问题是心脑血管疾病的根源。

心脑血管疾病的发生基本都是因为血液发生了变化,如变得浓稠不畅、造成血液瘀堵,导致血管梗塞,引发心梗、脑梗等严重心脑血管病。所以,想要解决问题,首先要意识到血液的重要性,爱护血液健康。

最“沉默”的杀手

无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”——血栓。血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。




    血栓在脑部血管,产生就导致脑梗



    血栓在冠状动脉,产生就形成心梗



    血栓堵塞到肺部,就是“肺栓塞”


血栓通俗地说就是“血脂块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,甚至造成突然死亡。

与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。

最令人震惊的是,99% 的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。




记住一个字,血栓不上身

世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。


1、长期久坐不动:最容易诱发血栓 

过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓”。

坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。

伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。

树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!


2、走路:动起来,从头到脚防血栓  

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。

在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。


记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!简单又好用的方法,一定要发给身边的亲人和朋友。




走路防血栓,要注意“三五七”原则


三:每天步行3000米以上,且保证30分钟,坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动,对身体不利。

五:一星期要坚持运动五次以上。

七:运动后心率+年龄=170。

例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)


如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。

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